Amb l’enrenou de la vida diària, sovint descurem les nostres pròpies necessitats. Aquesta setmana, us convido a prioritzar l’autocura i a enfortir les vostres connexions socials.
Autocura:
- Dedica temps a tu mateix/a: Reserva moments per a activitats que et relaxin i et facin sentir bé, ja sigui llegir un llibre, prendre un bany, practicar exercici o simplement gaudir d’un moment de tranquil·litat.
- Escolta al teu cos: Para atenció a les teves necessitats físiques i emocionals. Descansa quan ho necessitis, menja de manera saludable i busca activitats que t’ajudin a reduir l’estrès.
- Estableix límits: Aprèn a dir “no” a les demandes que et sobrepassen i a protegir el teu temps i energia.
Connexió social:
- Enforteix les teves relacions: Dedica temps a connectar amb els teus éssers estimats, ja sigui a través d’una crida, un missatge o una sortida junts.
- Busca suport: No tinguis por de demanar ajuda quan la necessitis. Parlar amb amics/gues, familiars o professionals de la Salut Mental pot marcar una gran diferència.
- Participa en activitats socials: Uneix-te a grups o activitats que t’interessin per a conèixer gent nova i ampliar el teu cercle social.
Recorda:
- L’autocura i la connexió social són fonamentals per a mantenir una bona Salut Mental.
- Petits canvis en la teva rutina diària poden tenir un gran impacte en el teu benestar.
- No estàs sol/a. Hi ha persones que es preocupen per tu i volen ajudar-te.
Accions concretes per a aquesta setmana:
- Programa almenys una activitat d’autocura en la teva agenda.
- Contacta a un/a amic/ga o familiar amb qui no hagis parlat en molt de temps.
- Considera unir-te a un grup o activitat que t’interessi.